오메가 3가 풍부한 음식 10가지와 효능을 알아보자
안녕하세요, 이번에는 오메가 3가 풍부한 음식 10가지와 효능은 무엇인지 알아보겠습니다. 우리 몸은 오메가 3을 직접 만들 수 없기 때문에, 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가 3의 놀라운 효능과 오메가 3가 많은 음식들 오메가 3은 주로 EPA와 DHA라는 두 가지 형태로 존재합니다. EPA와 DHA는 주로 바다 생선에 많이 들어 있으며, 뇌와 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 또한 ALA라는 형태의 오메가 3도 있는데, 이는 식물성 오일이나 씨앗에 많이 들어 있습니다. ALA는 EPA와 DHA로 바뀔 수 있지만, 그 비율은 매우 낮습니다. 그래서 오메가 3을 섭취할 때는 EPA와 DHA가 풍부한 음식을 우선적으로 고르는 것이 좋습니다. 1. 오메가 3가 풍부한 음식 10가지 1.1. 연어..
막따라 세상 엿보기
2024. 1. 26. 07:00